CARDÁPIO 22/09

ANTES DO EXERCÍCIO (5:45)

-> 1 banana amassada, com  1 colher de mel e 2colheres de mix de fibras

CAFÉ DA MANHÃ

-> 1 1/2 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT
-> 1 XC CAFÉ COM LEITE DESNATADO

LANCHE DA MANHÃ

-> 1 MAÇÃ

ALMOÇO

-> 1/2 PRATO DE SALADA
-> 1/4 DO PRATO DE ARROZ, 1/4 DE CARNE MOÍDA
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

LANCHE DA TARDE

-> 1 AMEIXA BRANCA
-> 4 CASTANHAS DO PARÁ
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

JANTAR

-> SANDUICHE NATURAL INTEGRAL
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

CEIA

-> 1 KIWI

Ontem comecei as aulas de jump e pump, e hoje estou toda dolorida...rsrsrs...
Bom continuo me comportando muito bem, e esse final de semana vou ficar firme, apesar de ir pra casa do meu namorado vou manter a dieta beeem certinha ;)
Ah por isso esse findi nao vou postar, mas prometo que domingo a noite passo tudinho pra vcs...;]
Um beijinho e Bom final de Semana ;**

CARDÁPIO 21/09

CAFÉ DA MANHÃ

-> 1 1/2 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT COM 03 COLHERES DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT
-> 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO

LANCHE DA MANHÃ

-> 1 KIWI

ALMOÇO

-> MEIO PRATO COM ALFACE, TOMATE E PEPINO
-> 1 PEDAÇO PEQUENO DE CARNE
-> 1/4 DO PRATO DE MACARRÃO
-> 150ML DE SUCO DE LARANJA

LANCHE DA TARDE

-> 1 MAÇA
-> 4 CASTANHAS DO PARÁ

JANTAR

-> 1 SANDUIICHE NATURAL (ALFACE, TOMATE, PEPINO, QUEIJO, MORTADELA DE FRANGO LIGHT, PÃO INTEGRAL LIGHT)
-> 150ML DE SUCO DE LARANJA

CEIA

-> 1 BARRINHA DE CEREAL LIGHT

62 kg

Um pouquinho de mim...

Bom diaaaa...
Hoje começarei a postar o meu emagrecimento!!!
Bom, vou começar falando um pouquinho de mim... tenho 19 anos, 1,57m e peso (ou pesava 61 kg), tentei começar vááárias dietas sozinha, mas sempre acabava em nada eu desistia e descontava tudo em doces e na comida... Foi então q vendo umas fotos de uma apresentação q fiz no curso me dei conta de como eu tinha engordado nos ultimos anos; foi ai que decidi procurar ajuda... e percebi q sozinha eu não conseguiria alcançar meu objetivo, então no dia 06/09/11 procurei ajuda de uma nutricionista... meu imc já estava em 25 (sobrepeso), e minha circunferência abdominal em 91cm, 11cm acima do ideal para minha idade!!!
Foi ai que comecei uma dieta (RA), e estou seguindo firme e forte até hoje 22/09, e espero continuar seguindo até alcançar meu objetivo! Ahhh... hj recomecei minhas aulas de jump e pump (estava parada há um ano). E espero emagrecer com a ajuda de vocês, e que troquemos idéias sobre nosso emagrecimento ;]

Enfim Emagrecendo

Hoje começo uma nova etapa na minha vida.
Há muito já venho tentando emagrecer, emagreço engordo, aqueeele rolo, rsrsrs. Mas decidi e aceitei q sozinha não consigo alcançar meu objetivo, então ontem procurei uma nutricionista e comecei uma dieta, sei que não vai ser fácil, por isso além de tudo preciso do apoio de mais pessoas. E espero de coração que logo possa estar mostrando para vocês resultados positivos =).

Beijinhosss