CARDÁPIO 22/09

ANTES DO EXERCÍCIO (5:45)

-> 1 banana amassada, com  1 colher de mel e 2colheres de mix de fibras

CAFÉ DA MANHÃ

-> 1 1/2 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT
-> 1 XC CAFÉ COM LEITE DESNATADO

LANCHE DA MANHÃ

-> 1 MAÇÃ

ALMOÇO

-> 1/2 PRATO DE SALADA
-> 1/4 DO PRATO DE ARROZ, 1/4 DE CARNE MOÍDA
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

LANCHE DA TARDE

-> 1 AMEIXA BRANCA
-> 4 CASTANHAS DO PARÁ
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

JANTAR

-> SANDUICHE NATURAL INTEGRAL
-> 150ML SUCO DE LIMÃO

CEIA

-> 1 KIWI